本文摘要:3月21日是世界睡眠日。“我怎么能睡得好,”是我有一点点轻的人,睡得很难的问题,越来越多的梦想在共同的睡眠问题中都很常见。 上周,中国青年新闻社会调查中心联合质疑2002年18-35岁的调查,59.5%的访问青年习惯性地习惯睡得迟到,23点后的睡眠时间。梦想,睡觉,醒来,夜晚,清晨,清晨,常见的睡眠问题。 59.5%在睡眠时间后,沉睡后23点后,哈博(假名)在北京送到私营企业,他介绍了他以前拍过的是飙升,“没吃,等到直到 你已经打包了,那么你会看电脑,手机,时间不早。

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3月21日是世界睡眠日。“我怎么能睡得好,”是我有一点点轻的人,睡得很难的问题,越来越多的梦想在共同的睡眠问题中都很常见。

上周,中国青年新闻社会调查中心联合质疑2002年18-35岁的调查,59.5%的访问青年习惯性地习惯睡得迟到,23点后的睡眠时间。梦想,睡觉,醒来,夜晚,清晨,清晨,常见的睡眠问题。

59.5%在睡眠时间后,沉睡后23点后,哈博(假名)在北京送到私营企业,他介绍了他以前拍过的是飙升,“没吃,等到直到 你已经打包了,那么你会看电脑,手机,时间不早。“ 自由职业者王静(假名)睡眠困扰。她每天9个小时感觉不够,“我在11点之前睡了11点,我仍然在早上摆脱8点。

如果是休息日,我可以睡到上午10点。“ 该调查显示,42.7%的访问青年夜间睡眠长度为7-8小时,40.9%的访问青年为6-7小时,占访青年8.5%以上,夜间睡眠,距离不到6小时 它有7.9%。根据医疗建议,人们在23点到健康睡着了。

根据调查,59.5%的访问青年习惯性地习惯于睡觉迟到,睡眠时间在23点钟。具体而言,访问的年轻人在22分之前睡着了只有5.2%,而第22个指向23分的指出将占35.3%,从早晨到早上的42.4%,早上1点到上午14.0%。它在早上占3.0%。“我特别羡慕那些可以在枕头睡觉的人。

“胡博感觉情绪,虽然他迟到了,但仍然无法快速入睡,往往需要半小时。此次调查显示,11.1%的访问青年花了很长时间超过30分钟。

年轻人有很多梦想,睡觉浅,夜间容易醒来的睡眠问题,说她经常在晚上醒来两三次,梦想,“我觉得几个大戏剧”,这导致她起床 早晨。很难,闹钟仍然无法打开,“我可以让我醒来更快。

” 与王静相比,胡博说,当别人还在睡着时,他非常清醒,“我每天早上5点醒来,然后我会很伤心。特别是在冬天,早上5点仍然是黑色的,看到天空变得更加光明,有时会有一点焦虑。“ “我特别浅,我会立即醒来。现在房子很穷,夜晚往往是一件令人醒来的东西。

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“刘承娟(假名)一直在工作3年,她正在寻找室友,我会问对方的工作习惯。” 我通常必须等待另一方休息。“ 数据显示,42.2%的访问青年觉得您有一个良好的睡眠质量,其中5.4%认为它非常好。

41.1%的访问青年感觉,钝性16.6%睡眠质量差异。在面临的睡眠问题上,有很多(46.0%),浅睡眠(45.6%),其他人也是:晚上醒来(33.1%),稀释度(27.6%),难以放松(25.3%),睡短 时间(18.2%)。合作工作和睡觉的时间,是一种高质量的人才,胡博,谁应该做,晚上睡觉,早上醒来,这让他在早上困了,他不能 提供我的精神。有时它也会影响情绪,“醒来迟到,工作效率低,将形成一个恶性循环”。

王静说,睡眠不足很容易让她混乱的原始计划。“我有时睡得很好,第二天的效率将非常低。为了提高效率,我宁愿在晚上补充,但是第二天的活动安排,有些人只能推迟。“ 睡眠质量的影响是什么? 59.2%的访问青年坦率地倾向于疲劳困倦,49.2%的青少年的效率下降,重点关注浓度,41.9%的访问青年有晕,内分泌障碍。

另外还:情绪不稳定,烦躁,焦虑等(41.0%),眼袋,黑暗等皮肤问题(34.9%),记忆力减少(27.3%)和脱发(22.9%)。河北省人民医院营养部主任张晓伟表示,睡眠质量有两种差,有两个健康问题的主要方面。

第一个是身体。它会导致身体免疫功能下降,这很容易捕捉冷或支气管炎,肺炎和一些肠道炎症疾病,并且易于导致癌症的高头发; 二,精神。例如,它易于施肥,烦躁,烦躁。“我一再在不同的场合说。

现在最大的令人沮丧的富人不是多少钱,我买了几辆车,但有一个好的身体。“这非常有信心张小伟可以改善未来的睡眠问题。“党的第19届全国大会”实施卫生中国战略“,国家非常重视该国。作为你自己健康的第一个负责人,我相信一旦责任建立了责任感,随着卫生知识的不断传播,年轻人熬夜,睡眠贫困问题会有很大的改善。

“ 对于年轻人本身来说,张小伟建议第一个是接受健康教育并建立健康责任意识。第二个是科学,合理地安排日常工作,做饮食,秩序和普通。

“最后一点,提高综合能力。工作是你的能力,睡觉也是一样的。这是一个高质量的人,可以做时间安排工作和睡眠。一个成功的人,更多应该是高品质的生活,包括高品质的睡眠。

“ (z洪youth daily · z洪Qing net reporter D u yuan纯intern Wang Z I为).。


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